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Alguns comportamentos são responsáveis por tornar seu dia melhor e mais produtivo. Já outros podem fazer dele um verdadeiro desastre. Nesse texto, eu vou falar um pouco sobre o ritual matinal, te ajudando a ter uma manhã mais produtiva e rendimentos ao longo do dia.

 

Começando pelo ritual matinal

Se você deseja ser mais produtivo e ter uma vida diferente, não deixe de ler esse texto até o final e pensar sobre o ritual matinal.

Criar uma rotina logo de manhã é fundamental para essas mudanças. Mas, tudo deve começar na noite anterior, que é quando você assumirá consigo mesmo o compromisso de fazer o dia seguinte ser melhor.

A primeira dica é pensar qual a coisa mais importante que você precisa fazer no dia seguinte.

Tim Ferriss, em seu livro Trabalhe 4 Horas Por Semana, dá a dica de sempre realizar o que é importante antes das 11h da manhã.

E, para isso, é necessário ter um ritual e uma manhã produtiva.

Pense qual atividade que, ao ser cumprida, vai te deixar com a sensação de que seu dia valeu a pena.

Definiu?

Então, é hora de começar o ritual, com uma boa noite de sono (entre 7 a 9h pelo menos).

Na manhã seguinte, você precisa estar descansado e disposto para o seu dia. E ficar adiando a hora de levantar e usando a função soneca está totalmente fora de cogitação.

No dia anterior, você vai ter definido o seu dia, feito um planejamento. Então, não estrague tudo isso por causa de cinco ou dez minutos a mais deitado na cama.

Vencer a preguiça é a primeira coisa que o homem deve procurar, se quiser ser dono do seu destino. – Thomas Atkinson

 

Atitudes para iniciar sua manhã

Algumas simples atitudes podem e vão ajudar a tornar o seu dia mais produtivo e dentro do que você espera.

Esqueça seu celular durante as primeiras etapas da sua manhã.

Se você der aquela olhadinha no email, whatsapp ou redes sociais, já irá criar uma série de tensões e compromissos com a agenda dos outros e não com a sua!

Antes de tudo, hidrate-se! Você ficou horas sem beber água, então nada melhor como uma bela hidratação e idealmente, um limão espremido com algumas pitadas de sal do Himalaya. 😉

Medite, faça yoga e/ou pratique exercícios logo de manhã. Caso ainda não esteja meditando, segue aqui um belo video para te ajudar a iniciar.

Durante o exercício, ouça um podcast que te desenvolva como pessoa ou profissional.

Depois, tome um belo banho gelado para limpar a alma e acordar o seu corpo. E se tiver tempo, desenvolva um hábito de leitura.

Em seguida, tome seu café da manhã com calma e presença plena.

Eu curto bastante tomar o nutritivo café Bullet Proof e algumas frutas como uma banana ou abacate com mel orgânico e uma colher de chia.

Daí então, inicie sua rotina de trabalho, com foco total na tarefa escolhida na noite anterior.

Assim, por mais que o dia tenha imprevistos, você terá a sensação de dever cumprido se logo depois do ritual matinal terminar a tarefa mais importante do dia.

 

Grande vantagem

Ao final disso tudo, você terá a sensação que seu dia foi muito produtivo e vai querer repetir esse ritual todos os dias, o que é uma ótima ideia.

Saiba que tudo começa com um pequeno planejamento.

Pare e pense no que você tem de importante para fazer no dia seguinte, durma cedo e tenha uma boa noite de sono.

Esse é o básico. Depois siga as dicas para ter um ritual matinal e começar seu dia dessa forma que os resultados serão ótimos!

Ian Borges Lifestyle Strategist - manhã


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