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Nesse artigo, eu vou compartilhar o ritual matinal de um milionário sem milhões: entenda como eu venho desenvolvendo o meu ritual matinal nesses últimos anos, com bastante disciplina, para iniciar o meu dia 100% alinhado com meus valores e com aquilo que é importante para minha vida.

 

A importância de um Ritual Matinal

Mas, você deve estar se perguntando: “Porque isso é tão importante?”.

Então…

Se você estudar a história de várias pessoas com sucesso, das mais diversas áreas, como esportistas de alta performance, empreendedores, autores, etc., você verá que todos eles possuem rotinas, hábitos e rituais, com bastante disciplina, para se destacar em suas artes.

Ou seja, com foco, eles buscam ser os melhores naquilo que fazem.

E isso, principalmente, no período da manhã!

Sim, é inegável a importância de já iniciar o dia de maneira positiva e produtiva, cuidando das suas saúdes corporal, mental e espiritual e não sair correndo para o trabalho ou para resolver a agenda dos outros.

Portanto, dê maior prioridade a você mesmo!

 

O começo do meu Ritual Matinal

Mas, nem sempre foi assim comigo…

Antigamente, eu era diretor de marketing digital e comunicação na L’Oréal mal tinha tempo pra nada.

Na hora de acordar, por exemplo, eu botaava o despertador para reptetir somente para ter a sesanção de ter mais 1h, 30 minutos, 15 minutos, 5 minutos, até acordar e ir correndo para o trabalho… O famoso Snooze.

No entanto, eu passei a estudar muitos gigantes da produtividade e do bem-estar. 

Através de podcasts como o Tim Ferris Show, o James Altucher Show, o Spirit Pig, além de vários outros pela internet, eu fui hackeando vários aspectos da minha vida, criando um estilo com muito mais liberdade e qualidade.

Dessa forma, entendi como as minhas manhãs são importantes para me tornar esse milionário sem milhões.

By the way, aproveito para recomendar um livro foda, que pode te dar vários insights para projetos ao longo da vida: “Ferramentas de Titãs”, do Tim Ferris.

Então, meu objetivo aqui é que você entenda como eu cheguei ao meu ritual matinal e como você pode identificar alguns hábitos para começar a implementar na sua própria rotina, também.

 

Meu Ritual Matinal completo

Particularmente, eu desenvolvi o hábito de tentar acordar entre as 5 e 6 horas da manhã. Isso depende, claro, da hora que vou dormir no dia anterior. Ainda assim, eu tento respeitar, pelo menos, o mínimo de 7 horas de sono por noite.

Esse foi, sem dúvidas, o hábito que mais trouxe mudanças para a minha vida, uma vez que me agregou absurdamente em vários aspectos.

Assim que acordo, pego os meus fones de ouvido e já coloco um podcast ou uma sequência de vídeos no YouTube que selecionei na playlist para assistir depois.

 

Primeira fase…

Eu desenvolvo algumas tarefas automáticas que não exigem tanta concentração assim:

  • Escovo os dentes;
  • Lavo o rosto;
  • Aproveito e dou um sorrisão bonito no espelho;
  • Passo um óleo especial à base de alecrim no pulso e dou 3 respiradas profundas para acordar! (o óleo possui algumas propriedades interessantes que te dão energia);
  • Preparo um copo de água com limão espremido + sal do Himalaia + colher de chia (Isso me toma cerca de 5 minutos);
  • Faço alguns alongamentos para deixar o corpo mais preparado (Isso me toma cerca de 10 minutos);
  • Faço cerca de 1 minuto de exercícios para despertar o meu corpo (polichinelo, faço uma espécie de corrida parada no próprio local, além de flexões e outros exercícios simples);
  • Leio a “Folha do Eu”, “Me Sheet”, como eu costumo chamar, para treinar meu inconsciente (Isso me toma cerca de 5 minutos).

Na minha folha, eu tenho meu propósito de vida (minha arte, a minha missão) que é: “Eu ajudo indivíduos a reinventar seu estilo de vida com mais sentido liberdade e qualidade”.

Depois, vem uma descrição de como eu vou compartilhar esse meu propósito de vida com o mundo, como vou fazer para, de fato, chegar lá.

Além disso, registro os meios que vou utilizar para isso. Prioritariamente, são meios online, através dos meus cursos, coaching, mentoring, Lifestyle hacking, palestras, eventos, livros, enfim…

Coloco, ainda, as áreas que eu quero masterizar na minha vida: empreendedorismo, desenvolvimento organizacional, desenvolvimento pessoal, etc.

Meus 5 principais valores e o que representam para mim, através de exemplos concretos: paixão e amor, liberdade, crescimento contínuo e exploração, saúde e vitalidade, consciência e espiritualidade.

Quais são as minhas 5 principais forças e meus 5 principais objetivos na vida com os indicadores para saber que estou na boa direção e tentar conquistá-los.

Em seguida, visualizo o meu Vision board, que, através de imagens, eu tenho uma ideia do meu futuro ideal, ou seja, representa o meu planejamento de vida de forma um pouco mais lúdica.

E, por fim, leio as minhas ‘Fichas de atitude’, que dita um pouco o sentimento para iniciar o dia, destacando meus principais focos de vida, seja na vida pessoal ou na profissional.

  • Exercícios de respiração (Isso me toma cerca de 5 minutos): tenho utilizado uma sequência do Iceman, CLIQUE AQUI para conferir;
  • Meditação (Isso me toma cerca de 30 minutos): realizo a meditação na natureza, idealmente com sol para cumprir aquela cota diária de exposição, ou com binaural beats;
  • Caderno da gratidão (Isso me toma cerca de 5 minutos): aqui, escrevo um aprendizado que tive no dia anterior; 3 coisas que sou grato e o porquê de eu ser grato por aquilo;
  • Escrita criativa (Isso me toma cerca de 20 minutos): Foco em algo que esteja bem presente na minha mente ou me aprofundo em uma reflexão sobre um aprendizado que tive nos últimos dias ou algo que ouvi num podcast ou vídeo.

 

Segunda fase…

Finalizada toda essa etapa, eu paro por um momento para comer algo:

  • Abacate com mel (ou outra fruta)  + café bullet proof + copão de água (Isso me toma cerca de 10 minutos).

Após finalizado o café, vou para a segunda parte do ritual:

  • Faço minha leitura, pegando um pouco de sol (Isso me toma cerca de 30 minutos): Busco sempre ler, no mínimo, 15% do livro e, caso eu tenha uma manhã mais tranquila, eu estendo mais a leitura;
  • Vídeos, curso online (Isso me toma cerca de 30 minutos): Complemento o que iniciei cedinho ao passear com o Haole ou pegando sol, enquanto escuto algo para desenvolver;
  • Exercícios + podcast (Isso me toma cerca de 30 minutos): Se tiver uma academia, ou puder correr um pouco, ou mesmo malhar na praia, continuo ouvindo podcast, senão, faço o HIIT (High Intensity Interval Training) durante 7 a 14 minutos.

Após finalizar o meu ritual, eu, finalmente, tomo um banho (gelado, pois ajuda a despertar ainda mais o corpo) e começo a trabalhar.

O RITUAL MATINAL que desenvolvo dura, em média, 3 horas. No entanto, vou adaptando em função de reuniões ou compromissos de trabalho pela manhã.

Normalmente, eu bloqueio minha agenda pela manhã e passo a fazer reuniões, por exemplo, a partir das 10h, pois, assim, dedico as primeiras horas de trabalho especificamente em algo que fará o dia ter valido a pena caso eu o realize.

 

Alguns questionamentos que podem surgir…

“Mas, Ian… Eu não tenho esse tempo todo pela manhã!”

Sem problemas!!!!

Escolha, então, aqueles elementos entre os que eu descrevi acima que você acredita que vai trazer mais valor para sua manhã e inicie com 30 minutinhos.

Aos poucos, vá aumentando… Assim, você pode implementar esse hábito de maneira gradual e de acordo com a sua disponibilidade.

“Mas, eu não consigo acordar cedo?”

Como disse, você pode ir desenvolvendo esse novo hábito aos pouquinhos, é igual a um músculo que você precisa exercitar para desenvolver… Inicie com 30 minutos, depois, 1 hora e assim por diante.

Não se esqueça, porém, da quantidade final de horas que você dorme por dia. Dormir bem é essencial.

“Mas, Ian, eu já acordo muito cedo para ir para o trabalho…”

Então, tenta negociar com seu chefe uma maior flexibilização do horário de trabalho.

Dessa forma, você podendo chegar um pouco mais tarde, ou de repente fazer home office pela manhã e não perder horas no trânsito, por exemplo, poderá, assim, ter mais tempo em casa para desenvolver o ritual matinal…

Há várias alternativas para você analisar, a sua criatividade conta bastante para o seu sucesso nisso.

 

Desafio do Barba Ruiva

Então, agora é com você!

Que tal acordar todos os dias 30 minutos antes do horário que você costuma acordar e iniciar um ritual bem básico com 10 minutos de meditação?

Que tal fazer um exercício de gratidão logo pela manhã para iniciar o dia com um astral bacana?

Aos poucos, você pode ir aumentando as atividades e ir acordando mais cedo, mas vamos começar com o primeiro passo essa semana?

Compartilha no comentários depois com a gente com tem sido a sua experiência… Quais foram suas maiores dificuldades? Como se sentiu após esses 7 dias?

Então, é isso! Espero que você tenha curtido esse ritual que já venho fazendo nos últimos 2 anos.

É óbvio que você não precisa iniciar de um dia para o outro com todas essas atividades.

Por outro lado, eu te aconselho a pegar aquelas que fazem mais sentido para a sua vida, para os seus propósitos e comece a implementar com disciplina o ritual matinal de um milionário a partir de amanhã!


Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho videos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu tb ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

 


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