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Quantas horas você precisa dormir por noite para ser uma pessoa mais produtiva e estar mais disposta no dia a dia sem se sentir cansado?

Infelizmente nem todos sabem o quão fundamental é ter uma boa noite de sono, e nesse artigo, eu vou explicar os principais benefícios e práticas para você melhorar os seus hábitos de sono!

 

Não existe uma regra

Essa resposta é baseada em cada pessoa. Ou seja, depende muito da sua idade e do seu organismo.

Por outro lado, é importante ressaltar que ter uma boa noite de sono é fundamental para qualquer pessoa, pois fortalece seu corpo, sua mente, sua saúde no geral, te proporcionando um dia produtivo após acordar.

Atualmente, com tantos compromissos e projetos que desejamos terminar, acabamos cortando algumas horas necessárias de sono. Mas, o resultado disso vem e não demora muito para acontecer.

A recomendação, segundo especialistas, é dormir de sete a nove horas por dia.

Para algumas pessoas, por exemplo, dormir seis horas por noite pode ser o suficiente para se sentirem descansadas. Isso pode acontecer, mas não é a regra.

Agora, dormir menos do que seis horas não é saudável para nenhum tipo de organismo.

Como a maioria das pessoas não dorme o suficiente, ter problemas para dormir acaba sendo bem comum. E, com isso, a motivação para dormir o tempo necessário acaba não existindo.

 

Práticas para dormir melhor

Agora, vou falar de algumas dicas interessantes que vão te ajudar a ter noites saudáveis de sono.

 

1. Ter horário para dormir

Mais importante do que ter um horário para acordar é dormir aproximadamente no mesmo horário. Faça isso sempre que possível!

Vai estimular o seu organismo a se regular melhor e você vai sentir sono quando se aproxima desse horário.

 

2. Criar uma rotina

Criar uma rotina pouco antes de dormir também interfere na qualidade do sono.

Então, aproximadamente uma hora antes ou até mais um pouco, vá se desconectando de celular, televisão, computador ou qualquer tipo de eletrônico. Comece a diminuir as luzes para ir se acostumando e vá criando esse ambiente mais tranquilo para se preparar para dormir.

 

3. Pratique exercícios constantemente

A prática de exercícios físicos diariamente, além de ajudar na sua saúde, vai contribuir para que você tenha uma boa noite de sono.

Após uma corrida ou outro exercício físico, devido ao esforço necessário, você se sentirá cansado o bastante e pegará no sono mais rapidamente.

 

4. Confortabilidade

E claro que a cama, o colchão e um travesseiro podem e vão contribuir bastante nesse processo.

Um canto que te proporcione conforto é fundamental para que você consiga relaxar e descansar para o dia seguinte.

Aqui, você verá um vídeo em que eu abordo 12 dicas mais detalhadas que eu tirei do livro WHY WE SLEEP do autor Matthew Walker.

Note a importância desse texto para a sua vida…

O objetivo aqui foi te mostrar um pouco mais da importância de termos boas noites de sono para a nossa vida.

Pare de ignorar esse tema tão importante e comece a dar toda a atenção necessária para esse assunto.

Sua vida vai ser muito melhor, sem dúvidas.


Espero que tenha curtido esse artigo! Como presente, gostaria de te oferecer uma sessão de coaching experimental (valor de R$600) gratuita para dar os primeiros passos na direção de uma vida com mais sentido e liberdade.

Nessa sessão, eu vou te ajudar a ser tornar mais protagonista de sua própria vida. Ou seja, descobrir sua arte, conquistar a confiança para se dedicar a um projeto que ame, e modelar seu lifestyle para viver uma vida que valha a pena!

Infelizmente eu não posso garantir que esse presente ainda esteja disponível na data que você estiver lendo esse artigo. Então espero que entenda que há um número limitado de sessões oferecidas e depois, provavelmente, não haverá mais.

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