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Nesse artigo, eu vou te ensinar o que é Mindfulness e como esse importante conceito pode desenvolver no seu dia a dia a capacidade de viver o presente a partir de um estado de atenção plena.
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Importância do Mindfulness

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Durante a sua vida, você, muito provavelmente, já deve ter ouvido falar a respeito do famoso Mindfulness.
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Apesar de ouvirmos falar bastante a respeito desse conceito, não sabemos o que é ou quais os benefícios existem se colocarmos em prática no dia a dia.

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Mas, porque isso é tão importante?

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Hoje em dia, vivemos em um ritmo tão frenético em que escuto pessoas o tempo todo falando que não tem tempo para nada…
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Dessa forma, é bem provável, por exemplo, que seja também o seu caso.
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O maior desafio dos dias de hoje é, portanto, multiplicar o tempo que possuímos.
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E, uma das principais formas de se fazer isso, é adotando mais tempo de qualidade!
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Ou seja, estando mais presente e consciente no dia a dia. E, nesse sentido, mindfulness é exatamente isso!

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Mas, como eu aprendi esse conceito?

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Há alguns anos, eu tive um professor na ESPM, que se tornou um grande amigo pessoal e que se reinventou algumas vezes ao longo da sua carreira.
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Atualmente, ele é uma das maiores autoridades em mindfulness no Brasil. Hoje em dia, está em Stanford fazendo mais um especialização e trabalhando com uma das maiores autoridades do mundo…
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Certa vez, ele me contou uma simples história que me fez entender, de fato e na prática, o que é mindfulness. Vejamos!
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Uma tangerina no Japão…

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Mindfulness

Ricardo contou que estava em Tóquio, no Japão, em um final de ano e um senhor sentou-se ao seu lado num banco de praça.

Ele conta que apesar de não ter dado muita atenção, aquele senhor ofereceu para ele alguns gomos de tangerina. Rodrigo agradeceu a gentileza do senhor, aceitou as tangerinas, comendo em seguida.

O senhor perguntou para o Rodrigo se a tengerina estava boa, que estranhou a pergunta e respondeu que sim, mesmo sem ter tanta certeza disso.

O senhor, ainda não satisfeito, perguntou quantos caroços havia na tengerina, e Rodrigo respondeu que não sabia, pois não havia prestado atenção.

Além disso, o senhor perguntou a respeito da temperatura da fruta, e a reposta de Rodrigo foi a mesma.

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Atribuindo uma nova visão

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Em seguida, após o senhor perguntou se a tengerina estava azeda ou doce, Rodrigo, não muito confiante, respondeu que estava doce.

Assim, o senhor pediu que ele provasse outra tangerina, só que agora com mais atenção.

Dando muito mais atenção, Rodrigo comeu a fruta e notou que, dessa vez, haviam 4 caroços, que a temperatura da fruta estava um pouquinho fresca e que a fruta estava realmente doce, saborosa.

O que Rodrigo fez de diferente na segunda vez que comeu a tangerina?

Ele simplesmente prestou uma atenção plena ao que estava fazendo naquele momento.

Ao fazer isso, Rodrigo notou um dos conceitos mais simples do Mindfulness, que é o estado de presença plena, de atenção plena, que nos permite perceber os pequenos detalhes de coisas do nosso dia a dia..

Top, né? Então, vamos entender agora quais os benefícios para sua vida.
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Como você pode fazer

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Primeiramente, você precisa ser uma pessoa mais presente.
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Calma, vou explicar melhor!
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Uma vez que você esteja mais presente, você passa a aproveitar cada momento com muito mais qualidade.
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E, sem desprender esforço excessivo para isso, você faz sua vida valer a pena nos simples detalhes, acessíveis para todos:
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Seja ao:

  • Acordar pela manhã e ter a oportunidade de viver mais um dia, com saúde e energia;
  • Dar caminhada pela praia admirando o mar. Ou um por do sol no arpoador no final de tarde.
  • Tomar café com sua família sem ter que sair correndo para o trabalho, sendindo o gosto de cada fruta, café e vendo a alegria dos seus filhos.
  • Ter uma conversa com um amigo passando por uma dificuldade onde você possa simplesmente ouvir com atenção e apoiá-lo no que precisar;
  • Visitar aos seus avós e ficar vendo fotos de você quando era criança pois você nunca sabe quando eles irão partir;
  • Ir ao cinema com sua companheira;
  • Tomar banho e sentir a água escorrendo pela sua pele.
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Mindfulness
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Acredito que você tenha comprendido isto que acabei de explicar, estou certo?
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Assim, quando você vive uma vida mais presente e consciente, você passa a admirar os pequenos milagres do dia a dia, o que te faz ser muito mais grato e feliz, pelo simples fato de estar vivo!
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E a base de tudo isso é a respiração
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Então, sempre que se sentir desfocado, estressado, tenso, desconectado, pare tudo o que estiver fazendo e dê 3 respiradas profundas voltando para a presença plena.
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Com essa simples técnica, você, certamente, trará o mindfulness para sua vida e se benificiará muito com isso.
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Conclusão

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Então, é isso!
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Espero que você tenha aprendido um pouquinho sobre o que é mindfulness e os principais benefícios que ele pode promover na sua vida.
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Existe, porém, muita coisa a se falar sobre esse rico tema que trarei aos poucos aqui no canal.
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By the way, eu fiz um Lifehacker Talk com o Rodrigo no qual você pode se aprofundar ainda mais…
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Coloque em prática o conceito de Mindfulness na sua vida e atribua qualidade na sua vida.
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Mindfulness
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no Youtube onde compartilho videos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu tb ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

 


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