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Nesse artigo, eu vou te mostrar como adotar práticas do minimalismo digital no meu dia a dia e superar o vício das telinhas.
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Mas, qual a relevância disso?

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Você sabia que nós brasileiros somos os campeões mundiais, em média de horas, em frente ao celular?
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São uma média de 4horas e 48 minutos por dia!!!  WHAT!!!

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Isso mesmo! Uma dependência virtual gigantesca!
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Dessa forma, tendo isso em mente, desejo te apresentar o minimalismo digital, um conceito que vai te ajudar, através de algumas práticas, a superar esse vício!
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Minha relação com o Minimalismo Digital

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Eu imaginava que essa média fosse alta! Mas, fiquei chocado quando soube que éramos os primeiros do mundo em horas gastas em frente à tela do celular!
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Assim, se continuarmos com esse ritmo, chegaremos a, no mínimo, 1/5 das nossas vidas na frente da telinha.
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Segundo um estudo da Dscout, nós tocamos na tela do celular cerca de 5.427 vezes por dia.
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Durante as 24 horas, checamos o aparelho, em média, 76 vezes.
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Absurdo, ?
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Isso sem falar em tecnologias como laptop, tablet, TV
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E não imagino que essa realidade mudará em um curto prazo.
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Na verdade, a situação só tende a piorar
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E só será diferente quando desenvolvermos mais consciência em relação à necessidade de desconectar do mundo virtual
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Dessa forma, restará mais tempo para você se reconectar consigo mesmo!
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Eu mesmo me pego horas e horas nas telinhas, isso, porém, por que grande parte do meu trabalho é virtual…
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Mas, confesso que têm dias que o meu nível de energia fica lá embaixo e preciso curtir mais as pessoas ao meu redor, dar uma volta na praia, aproveitar mais o ambiente, etc.
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Só viver grudado em um celular, não dá!
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Celular: epidemia social 

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Todos sabemos que o celular é capaz de causar dependência! Mas, poucos têm noção de que ele também tem se tornado uma doença.
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Nomofobia é o nome dado ao desconforto ou mesmo pavor de ficar sem celular.
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Bizarro, ?
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Chega a ser triste o estado em que chegamos, somos verdadeiros escravos desse aparelhinho
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Nessa cena do Porta dos fundos, veja um pouco sobre a relação Mundo Real x Mundo Virtual de forma mais lúdica, mas que mesmo assim mostra a realidade como ela é.
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No final das contas, isso tudo tem prejudicado nossas relações
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Uma das formas é estar presente sem estar, de fato, presente… Ou seja, é estar em um ambiente bacana, com pessoas que você ama, mas com a atenção voltada somente para as redes sociais, por exemplo.
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De acordo com uma pesquisa do site de cupons de descontos Voucher Codes Pro, do Reino Unido, 62% das mulheres e 48% dos homens interrompem o sexo para verificar os aparelhos.
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Só o que faltava, ? rsrs
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Minimalismo digital
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Foco e Produtividade 

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É dessa forma que terminamos nos afastando de momentos de presença plena, percepção de uma realidade mais sutil, reconexão com nossa essência e com a natureza
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Ou seja, coisas fundamentais para uma vida com mais sentido, liberdade e qualidade acabam sendo negligenciadas por nós.
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Sem falar que tudo isso pode ser um grande inimigo do foco e da produtividade
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Assim, se você permitir que o celular tome toda a sua atenção, atrasará projetos e não cumprirá com prazos importantes.
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Portanto, faça alguma coisa por você mesmo hoje e não se permita tornar escravo da tecnologia!
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Mas, para isso, deixa eu te ajudar aqui!!
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Confira algumas dicas importantes para adotar através do minimalismo digital que te darão uma vida mais plena e menos dependente do aparelho celular.
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Como agir! 

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Técnica 1 – Não acesse WhatsApp, Redes Sociais nem e-mails ao acordar

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Você tem o costume de assim que acordar já mexer no celular?

Agora, imagine: você conseguiria pular essa etapa logo quando acorda e deixar para ver a telinha apenas horas depois?

Se a resposta for não, lamento em dizer que você já é um escravo do seu aparelho!

Isso mesmo! A sua dependência virtual está muito além do limite!

Portanto, adote essa técnica para se livrar da dependência de ter que checar o aparelho imediatamente assim que acordar…

Tenho certeza de que a maioria das coisas pode esperar mais um pouco!

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Técnica 2 – Deixe o celular no modo avião 2h antes de ir dormir e até começar o trabalho

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Essa técnica é essencial para manter a atenção fora das telinhas.

E isso pode ser interessante até mesmo para aquela leitura antes da dormida… Assim, as notificações não ficarão te chamando.

Ao acordar, ainda não haverá nenhuma notificação pra checar, apesar da curiosidade de saber o que tem por ali, você poderá se manter desconectado.

Acredito que basta apenas um pequeno esforço para você conseguir muitas dessas coisas! Não deixe de tentar, muito menos fique se lamentando se não conseguir! Sempre recomece!

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Técnica 3 – Use aplicativos para monitorar e acabar com o uso excessivo do celular

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Sem medição, não há evolução. Por isso, recomendo que você faça o uso inteligente da tecnologia para evitar o excesso dela na sua vida!
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O Moment, por exemplo, só está disponível para IOS, mas, para os usuários de Android, há, pelo menos, uma opção similar: Save My Time.
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Confira outras também:
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Menthal

Disponível para Android, o Menthal consegue medir o tempo que você gasta usando o celular e quanto desse tempo vai para cada aplicativo ou função.
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Depois disso, ele mostra algumas estatísticas para informar se você está exagerando na tecnologia.
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Assim, você conseguirá medir o seu progresso!
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Freedom

Disponível para Android, iOS e Windows, o Freedom controla todos os seus dispositivos: celular, tablet e computador.
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Dessa forma, você consegue bloquear o uso de determinados aplicativos quando estiver trabalhando, por exemplo.
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Focus Lock

Disponível para Android, o Focus Lock é aquela solução mais radical para aqueles que não conseguem se desfazer de jeito nenhum do vício.
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O aplicativo permite bloquear aplicativos por um determinado período e não deixa que você acesse esses apps de forma alguma até que o tempo acabe.
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Técnica 4 – Nada de celular nas horas de refeições

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Acho que de todas as coisas destacadas aqui, mexer no celular enquanto se come é a mais absurdas delas!

Sério! Hoje em dia, as pessoas mal fazem uma refeição sem que esteja com o celular ali do lado!

Almoçar ao lado de pessoas que você ama, deveria ser algo sagrado.

Nada como os pequenos prazeres da vida! Portanto, não os desperdice!

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Técnica 5 – Nada de celular nos momentos com companheiro, amigos e famílias

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Como citado na técnica anterior, não estrague momentos especiais com pessoas que você ama por causa de uma tela de celular.

Desfrute mais da companhia de pessoas que você ama… A gente nunca sabe o que pode acontecer depois…

O amanhã… Bom, o amanhã, é apenas uma grande incógnita.

O tempo é apenas uma pausa, entre o hoje e a saudade do ontem, à espera de um incerto amanhã.

– Neusa Marilda Mucci

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Técnica 6 – Faça um Sabbath de internet

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Sabbath é o nome dado ao dia de descanso semanal no judaísmo.
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Esse dia simboliza o sétimo em Gênesis, após os seis dias de Criação. Então, é o dia onde os judeus não trabalham.
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Siga a lógica e tire um dia da semana pra ficar 100% desconectado… Pode ser um sábado, por exemplo.
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Comece com 1 vez por mês e vá aumentando aos poucos. Você merece se dar esse privilégio!
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Lembra aquela viagem que você mal chegou a ver o celular? Apesar de ter sido difícil, depois se tornou em uma benção.
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Você pode fazer o mesmo na sua cidade: deixe o celular no modo avião ou bem guardado no armário.
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Mas, Ian, eu preciso do celular para fazer um momento de coisa de manhã?

Sem problema! É só você adaptar o seu ritual matinal pela manhã e ficar algum tempo sem acesso às redes sociais.

Entendo que você possa precisar do smartphone para resolver algumas coisas, mas sempre terá um momento mínimo para você praticar o desapego.

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Ian, e se pintar uma emergência e eu não estiver como meu celular?

Essa questão é muito mais da imaginação do que propriamente um fato em nosso dia a dia.

Aposto que a maioria de vocês não se lembra a última vez que recebeu uma ligação de emergência.

Portanto, não precisa se alarmar!

Claro, uma emergência sempre pode acontecer, portanto, se você estiver com algum parente adoentado ou algo do tipo, vale a pena manter o celular ligado.

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Mas, Ian, eu trabalho com o celular…

Apesar de depender do celular para o trabalho, tenho certeza de que você pode adaptar a sua rotina para permanecer alguns períodos sem acessar o celular um milhão de vezes por segundo.
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Como já falei aqui, é tudo uma questão de esforço para se livrar de toda essa dependência e reduzir somente a uma questão de necessidade mesmo.
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Desafio do Barba

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Durante uma semana, você escolherá pelo menos 1 dessas técnicas e irá respeitá-la com muita responsabilidade.
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Após os 7 dias, compartilhe aqui embaixo como foi a experiência, os maiores desafios e os aprendizados gerais…
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Ah! Fique à vontade para escolher mais de uma técnica, se preferir, o importante é seguir bem o desafio para poder notar a diferença!
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Conclusão 

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Então, é isso!
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Espero, de verdade, que o minimalismo digital seja significativo para a sua vida.
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Essas técnicas que eu te indiquei certamente devem te ajudar no objetivo de se livrar da dependência do celular… Mas, é extremamente importante que você se concentre e se esforce bastante para fazer dar certo.
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Dessa forma, você aprenderá a dominar essa vontade de pegar no celular de instante em instante e terá uma vida com mais sentido, liberdade e qualidade.
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Minimalismo digital
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários nos Stories para viver melhor do que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

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