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Como mudar de vida: 10 passos para novas rotinas 🔑📈 🎯

Como mudar de vida: 10 passos para novas rotinas 🔑📈 🎯

Nesse artigo, vou compartilhar com você 10 passos importantes para novas rotinas que te permitirão alcançar objetivos de uma maneira mais sustentável.

 

Como criar uma nova rotina?

Você já teve alguma dificuldade de criar uma nova rotina em sua vida ou mudar algo de maneira sustentável? Eu já vivi vários desafios assim, imagino que você também tenha tido alguns.

Portanto, esse check-list envolve 10 passos bem simples que peguei do livro Coach Yourself: Make Real Changes in Your Life, do Anthony Grant.

Assim, sempre quando você iniciar uma mudança ou desenvolver um novo hábito, tente olhar se está passando por todos esses pontos.

Vamos conferir, portanto, 10 passos para novas rotinas na sua vida! 

1 – Inicie com passos pequenos

Não adianta você tentar atingir o seu objetivo final logo no início, ou seja, atropelar etapas. Isso você vai construir ao poucos, passando pela evolução de cada dia.

Portanto, entenda que é por meio de passos pequenos que você vai construindo a jornada para seu o objetivo acontecer da forma que você espera.

2 – Defina objetivos realistas e atingíveis

Se você ficar colocando metas impossíveis de serem atingidas, isso só vai te trazer frustração e, provavelmente, você vai abandonar no meio do caminho.

Dessa forma, é importante que seus objetivos sejam traçados de acordo com aquilo que você sabe que pode alcançar.

3 – Comece a estruturar

Estruture seu estilo de vida, sua vida, para atingir seu objetivo.

Por exemplo: você quer emagrecer, mas fica enchendo sua casa de chocolates, de biscoitos e um monte de besteira na geladeira. Isso não vai te ajudar em nada a atingir seu objetivo.

Então, adapte o seu contexto e os seus hábitos de forma que facilite e maximize as chances de você atingir seu objetivo.

4 – Acompanhe seu progresso

É muito importante você ter, visualmente, a percepção de que está evoluindo mais próximo do seu objetivo. Assim, você pode fazer isso de várias formas.

Pode ser pequenos controles, seja no computador, aplicativo no celular, etc. Você precisa ter clareza das métricas importantes e da frequência onde você vai acompanhar isso.

Por exemplo: no meu canal, eu desenvolvi uma tabela com as métricas mais relevantes para mim. Não muitas, mas algumas como número de processos, de inscritos, taxa de retenção dos meus vídeos, seguidores no Instagram, taxa de engajamento e assim por diante.

Dessa forma, eu vou conseguir medir se estou crescendo de acordo com um bom ritmo e o quão próximo estou dos meus objetivos.

5 – Observe as áreas que está com sucesso

Ter poder de observação é sempre uma qualidade importante para qualquer área da vida, principalmente para o empreendedorismo.

Assim, você será levado ao sexto ponto.

6 – Celebre os seus sucessos

Se você conseguir entrar naquela calça que estava apertada, relaxa um final de semana, vai comer uma sobremesa que você não come faz tempo, vai celebrar com os amigos tomando um vinho.

Enfim, não precisa ser radical.

Entenda quais são os momentos que você deve celebrar e como pode fazer isso sem perder a linha.

7- Foque nas conquistas

Não fique só olhando para os erros, mas, sim, foque naquilo que está vindo de positivo.

Os erros são importantes para que você aprenda. Mas, foque nas etapas que estão te levando cada vez mais longe e mais próximo do seu objetivo.

8 – Permita-se

Se permita errar sem criar uma catástrofe em torno disso.

A única certeza que você tem é que vão ter dificuldades em torno dessa mudança de hábitos, que haverá erros, mas como falei anteriormente: aprenda com eles e siga em frente.

O mundo não vai acabar se você mudar um pouquinho a trajetória do seu objetivo.

9 РṆo siga sozinho

Conte com o apoio de amigos, familiares, pessoas que veem valor em seu objetivo e possam ser válvula de escape e te ajudar a seguir em frente, cada vez mais determinado com seu momento de vida.

Essas pessoas podem simplesmente estar lá para você ligar quando estiver em um momento difícil e te manterem em um nível alto de energia.

Ou, simplesmente, para você compartilhar as dificuldades.

Mas, é importante você ter esse grupo que confie para que no momento do perrengue tenha a quem recorrer.

E, na hora da celebração, claro, você precisa chamar toda essa galera junto. Não é só na hora do perrengue, não, ok?

10 РVisualize de forma intensa onde voc̻ quer chegar

Pense como você vai chegar e estar naquele momento, são várias formas de visualização que podem ser utilizadas.

Você pode desenhar, escrever uma carta para você no futuro, pensando em tudo que vai ser conquistado.

Ou, diariamente, pensar, de manhã, de noite ou no momento que for meditar, mas gastar cinco minutos visualizando como vai ser a sua vida quando você atingir esse objetivo.

 

Conclusão!

Então, é isso!

Espero, de verdade, que você tenha curtido esse artigo!

Essas são 10 etapas para te ajudar a mudar de forma sustentável e a criar uma nova rotina, assim, você poderá implementar muito mais acabativas do que iniciativas na sua vida. 

Ian Borges Lifestyle Strategist - 10 passos


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Você é indispensável? 7 passos para se tornar

Você é indispensável? 7 passos para se tornar

Neste artigo, eu vou te contar como se tornar um pessoa indispensável para a sua empresa e quais os benefícios disso.

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Uma grande referência 

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Eu acabei de ler o livro “Você é indispensável”, do Seth Godin, um dos maiores autores e referências em Marketing no mundo.

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Dessa forma, achei esse conceito muito importante para qualquer pessoa que queira se destacar na carreira: seja numa empresa, seja empreendendo com seu projeto.

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Mas, porque isso é importante?

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A sociedade, nossa educação, o sistema vêm nos moldando para ser medianos, ser apenas uma engrenagem de uma grande máquina, substituíveis a qualquer sintoma de defeito…

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No entanto, nós temos muito mais potencial do que ser uma peça substituível…

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E é fundamental ter consciência desse nosso potencial para botar para fora, viver sua arte e se tornar o que Seth chama de “Elementos-chave”.

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E seus principais benefícios são:

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  • Maior satisfação e sentido no que faz
  • Mais abertura para expor sua genialidade
  • Mais confiança da liderança, colegas e equipe
  • Novos desafios e possibilidades de desenvolvimento profissional
  • Mais autoconfiança, maior reconhecimento e valorização
  • Maior capacidade de negociação (flexibilidade de horários, salário, projetos…)
  • Maior autonomia e responsabilidades
  • Ambiente de trabalho mais estável – menos risco de ser mandado embora ou substituído
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Minha experiência pessoal 

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Ao se tornar um elemento-chave, você passa a gerar tanto valor para sua empresa ou para o seu negócio que é impensável ser mandado embora ou substituído.

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Tudo é possível, mas você se blinda muito mais sendo um elemento-chave.

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Eu lembro que na minha carreira na L’Oréal, eu sempre busquei me tornar esse elemento-chave. E, pelo meu rápido crescimento sendo Diretor com 28 anos, acredito que estava indo na boa direção.

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Então, eu vou te compartilhar aqui algumas características e ações que você pode fazer para se destacar e se tornar indispensável.

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Então, como fazer?

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Você deve se tornar indispensável para prosperar na nova economia.

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A melhor maneira de fazer isso é ser notável, perspicaz, um líder. O pior caminho é se conformar e se tornar uma engrenagem da máquina.

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O Seth fala muito sobre a questão de se tornar um artista, alguém que traz presentes consigo. Quanto mais pessoas você mudar e quanto mais profunda for a mudança, mais eficaz será sua arte.

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E, a partir do momento em que você se dispõe a vender seu tempo por dinheiro apenas, você deixa de ser o artista que é capaz de ser.

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A relação se torna apenas comercial… “aqui está o seu salário… agora estamos quites…”

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Ou seja, não há nenhum vínculo, nenhuma conexão entre as partes mais duradoura.

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Quanto mais fácil for quantificar seu trabalho, menor será seu valor e mais fácil será substitui-lo.

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Se você der a seu chefe o presente da arte, o insight, a iniciativa ou a conexão, é menos provável que ele queira substituir o trabalho-mercadoria que você faz, pois o trabalho que você faz não é uma mercadoria.

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Há 7 características que ele aborda no livro:

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1. Fornecer uma interface única entre os membros da empresa

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Ser um líder servidor e um facilitador dentro da empresa e aprender a vender suas ideias.

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2. Oferecer uma criatividade única.

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Arriscar, pensar de maneira inovadora, desafiar o status quo e não ter medo da rejeição, expressar a sua genialidade criativa sem restrições.

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3. Gerenciar uma situação ou empresa de grande complexidade.

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Ver o mundo como ele é e focar naquilo que está sob seu controle. Não gastar, portanto, energia lamentando quando fatores externos fogem do seu controle.

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4. Liderar os clientes.

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Interagir, ouvir, surpreender e encantar os clientes e outros stakeholders relevantes para sua arte.

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5. Inspirar a equipe.

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As pessoas com quem você trabalha não mudarão se você não acreditar. A comunicação do entusiasmo, da conexão e da liderança começa com o presente que você dá, não com a manipulação que você tenta fazer.

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O elemento-chave sabe que sozinho não é capaz de realizar nada de impactante, então, precisa desenvolver a inteligência emocional e colaborativa para trabalhar em equipe de maneira eficiente.

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6. Proporcionar um conhecimento aprofundado da área.

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Você não deve transitar nos níveis de superficialidade da sua arte. Mas, sim, mergulhar profundamente para se destacar naquilo que faz.

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7. Possuir um talento único.

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Você precisa ter um superpoder e saber aprensentá-lo. Do contrário, você é apenas outro aperto de mão.

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Não é para se gabar ou querer aparecer, mas para se apresentar de forma significativa. Se eu não souber qual é seu superpoder, não saberei como pode me ajudar (ou como posso ajudá-lo).

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Seu verdadeiro desafio 

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Tendo isso em vista, talvez seu desafio não seja encontrar um projeto melhor ou um chefe melhor, mas descobrir o que significa estar apaixonado por algo.

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Pessoas que têm paixão buscam maneiras de fazer com que as coisas aconteçam. A combinação de paixão e arte é o que transforma alguém num elemento-chave.

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Fazer o que ama continua sendo muito importante! Mas, se quiser ganhar dinheiro com isso, é útil encontrar um nicho em que haja dinheiro fluindo como uma consequência normal do sucesso de sua ideia.

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Amar o que faz é quase tão importante quanto fazer o que ama! Especialmente, se você precisar ganhar a vida com isso.

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Procure um trabalho com o qual possa se comprometer, uma carreira ou um negócio pelo qual possa se apaixonar.

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Talvez você não possa ganhar dinheiro fazendo o que ama (pelo menos o que ama agora). Mas, aposto que pode descobrir como amar o que faz para ganhar dinheiro (se escolher sabiamente).

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E a única coisa que separa os grandes artistas dos medíocres é a capacidade de seguir em frente quando estão no fundo do poço.

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Algumas pessoas decidem que sua arte é tão importante que devem superar a resistência enfrentada ao fazer seu trabalho. Essas pessoas se tornam elementos-chave.

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É muito fácil ficar no meio-termo, tentar fazer as duas coisas, enquadrar-se as engrenagens e se sobressair.

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“Melhor tentar ambas as coisas…” você pode pensar. É aí que está o fracasso!

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Não há espaço para um meio-termo aqui: aqueles que competem com você estão se especializando.

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Eles se dedicarão ao extremo a se adaptar ou sobressair. O ato de decidir é o ato de ter sucesso.

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Conclusão

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Então, é isso!

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Minha intenção aqui foi convencê-lo a ser o artista que você já é. Fazer a diferença. Lutar por alguma coisa. Conseguir o respeito e a segurança que merece.

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Espero que esse depoimento tenha te ajudado a compreender um pouco melhor essa linda experiência e te estimulado a participar desse curso.

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Como reforcei no início, de forma alguma tenho o intuito de substituir a experiência, não confunda as coisas.

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Isso daqui não representa nem 1% do que é a vivência lá… A sabedoria precisa ser vivida, lembra?

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Então, se quiser participar, os links estão aqui na descrição para você acessar o site oficial e buscar mais informações de local e data. Há centros pelo mundo inteiro e aqui no brasil.

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Minimalismo e Vipassana | Tudo a ver! 🧘‍♂🍃

Minimalismo e Vipassana | Tudo a ver! 🧘‍♂🍃

Nesse artigo, eu vou te mostrar como o Curso de Meditação Vipassana e o Retiro de Silêncio de 10 Dias me ajudaram a desapegar e a adotar práticas ainda mais minimalistas no meu dia a dia.
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Minha relação com o minimalismo

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Apesar de ter adotado o minimalismo há uns 3 anos, eu percebi que essa jornada é de constante aprendizado.
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Nesse sentido, uma das melhores experiências que vivi foi o retiro de meditação Vipassana. Ficar em silêncio durante 10 dias me mostrou que esse estilo de vida faz ainda mais sentido para a minha vida.
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Abandonar minha carreira corporativa de Diretor na L’Oréal, por exemplo, não foi uma tarefa fácil. Mas, como meus objetivos estavam traçados, eu consegui ser consciente o bastante para tomar as melhores decisões no processo de transição.
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Assim, eu passei a viajar o mundo como Nômade Digital, tocando meus projetos a partir do laptop…
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Por isso, eu achava que por ter a maioria das minhas coisas em apenas uma mala, uma mochila e o restante num armário, eu era minimalista.
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O curso de meditação Vipassana, no entanto, apareceu na minha vida. Dessa forma, hoje eu entendo mais profundamente a questão do desapego: ele está realmente no centro do minimalismo.
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“Ame as pessoas. Use os objetos. O aposto nunca funciona”.
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Eu fiz dessa mensagem o Norte das minhas intenções e, hoje, sinto com cada vez mais senso de propósito.
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E porque isso é tão importante?

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Segundo os ensinamentos Vipassana, há 2 grandes causadores da infelicidade e sofrimento no mundo: o apego e a aversão.
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Ou seja, o apego aos prazeres, desejo de boas sensações…
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E a aversão à dor, repulsa das más sensações…
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Mas, como tudo na vida é impermanente (Anicca), não faz sentido nos apegarmos a algo bom ou ruim, já que necessariamente isso vai passar. Esse é o maior ensinamento que pude vivenciar durante esse curso.
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Os 10 dias meditando cerca de 12h por dia me fizeram, assim, desconectar totalmente do mundo externo (sem celular, livros, escrita, exercícios…), assim, fiquei mais a vontade para me reconectar ao mundo interior.
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Lá, eu pude sentir na pele, durante a meditação, a sabedoria de adotar uma atitude de observação e não de reação a esses estímulos
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E esses estímulos tanto podem ser positivos quanto negativos.
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Viver como um monge budista, respeitando as Leis do Dahmma e os 8 caminhos de Buda me permitiram sensações que nunca havia experimentado na vida.
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Quando sentia muita dor na perna ou nas costas, por exemplo, não mexia, pois sabia que ela iria passar.
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Quando tinha sensações prazerosas na pele, também não me apegava, porém, a elas, pois sabia que iam passar.
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E sempre no final do dia havia uma palestra de cerca de 1h do Goenka em áudio. Ele é o fundador dos mais de 200 centros Vipassana espalhados por 100 países que trazia luz sobre esses conceitos.
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No dia seguinte, recomeçávamos a prática às 4h30 da manhã até às 21h com algumas breves pausas para alimentação e repouso.
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Uma das melhores coisas foi começar a lidar melhor com pequenos acontecimentos do dia a dia…
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Assim, quando, por exemplo, minhas expectativas de que no almoço haveria macarrão com queijo ralado eram frustradas, eu não ficava decepcionado, mesmo que não tivesse.
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Sendo assim, eu sabia que se apegar à ideia do queijo ralado no almoço iria gerar uma grande frustração caso não acontecesse. Afinal, tudo é impermanente e o queijo não ficaria ali para sempre, né?
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Mas, como fazer isso?

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Então, esse pequeno aprendizado me ajudou entender na prática que, para viver o minimalismo de forma verdadeira e não apenas de forma superficial, eu deveria praticar o desapego real.
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Ou seja, eu entendi que o minimalismo é mais do que apenas alguns hacks aqui ou ali para ter menos coisas. 
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Para alcançar o desapego real, eu entendi a necessidade de perceber que tudo é passageiro. Dessa fora, você entende não faz sentido se apegar a algo que irá passar.
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Seja um objeto, um emprego, um projeto, uma casa, uma experiência, até um relacionamento… Tudo vai passar: Anicca!!!!
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E não quer dizer que você não deverá aproveitar aquele momento… Pelo contrário, você deve, sim, viver o mais intensamente possível, pois felicidade não é para ser economizada.
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Mas, atenção: não crie expectativas de que aquilo durará para sempre. Expectativas podem ser facilmente frustradas, afinal, tudo irá passar!
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Por outro lado, tenha o mesmo pensamento com as coisas ruins… Não se preocupe tanto quando alguma bomba estourar… Ela também vai passar!
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Então, agora quando, por exemplo, quebro um óculos, deixo um drone cair na água, perco dinheiro… Eu lido de uma maneira muito mais saudável, pois sei que tudo isso é impermanente.
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Sucesso no trabalho, perrengue de grana, viagens pelo mundo, medo de fazer algo, tudo irá passar, então fica mais fácil me desapegar.
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Estou longe de virar Buda, mas esse simples ensinamento me ajudou a viver de maneira muito mais plena, minimalista e feliz.
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Conclusão

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Então é isso, pessoal!
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Espero que você tenha captado a importância de umas das melhores experiências que tive na vida.
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A ideia aqui foi, portanto, mostrar a relevância de retiros de meditação como o Vipassana. Períodos de silêncio são muito importantes para quem deseja se reconectar com o próprio interior.
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Saiba, dessa forma, que o minimalismo pode fazer ainda mais sentido na sua vida.
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Você só precisa se permitir mais a esse belíssimo estilo de vida!
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Minimalismo e Vipassana

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Ritual noturno para desconectar do trabalho 🌚💤

Ritual noturno para desconectar do trabalho 🌚💤

Nesse artigo, eu vou mostrar para você como desconectar do trabalho à noite através de um poderoso ritual noturno que irá garantir mais tempo de qualidade tanto no sono quanto com a sua familia, com amigos e consigo mesmo!
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Ritual Noturno

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Tenho certeza de que você já perdeu a conta de quantas vezes foi dormir com sua cabeça a mil…
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300 coisas ou mais tomando conta da sua cabeça justamente na hora de descansar de tudo do trabalho
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Por isso, é quase impossível se desligar para uma boa noite de sono.
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Pois bem, isto é extremamente comum! Eu mesmo já passei muito por isso, sendo assim, pretendo te ajudar a desenvolver um ritual noturno mais saudável…
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Dessa forma, você irá conseguir se desconectar do trabalho e dormir feito um bebê!
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Vamos juntos nessa?
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Vamos entender no detalhe!

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Com o tal do smartphone, nós estamos conectados 100% do tempo.
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Infelizmente, isso significa também que, pela facilidade de conectar a tudo, acabamos levando muito trabalho para casa.
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É, portanto, cada vez mais difícil delimitar os limites para descanso ou desconexão com o trabalho. E isso é ainda pior quando você trabalha de casa.
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Mas, saiba que isso é um grande risco!
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Nós estamos com cada vez mais dificuldade para desconectar, o que também dificulta a transição para uma noite tranquila de sono.
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O fato é que apesar de chegarmos em casa, nós continuamos no celular…
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Sentamos à mesa para jantar com o celular em mãos…
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Entramos no banheiro com o aparelho em mãos…
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Conversamos com as pessoas dando mais atenção ao celular do que a elas mesmas…
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Para você ter noção do nível a que chegamos, uma pesquisa revela que, no Reino Unido, 62% das mulheres e 48% dos homens interrompem o sexo para verificar o celular.
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Chocante, né?
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Qual a importância disso?

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Segundo o livro Trabalho Focado (Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World), nós precisamos descansar nosso cérebro para manter nosso nível de foco e produtividade lá no alto!

Quando trabalhamos      demais, ou não desconectamos em nenhum momento, temos a ilusão de que estamos produzindo, mas, na verdade, ficamos apenas ocupados.

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CLIQUE AQUI e veja esse vídeo em que eu falo sobre a diferença entre ser produtivo e ocupado.
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Além disso, você precisa ter uma vida mais equilibrada com os outros pilares da sua vida…
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Ou seja, é necessário ter mais tempo de qualidade com sua família, companheira, amigos, investir de forma mais adequada na sua vida social, nos seus hobbies, etc.
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Eu, por exemplo, posso me colocar nessa questão!
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Muitas são as vezes que eu me pego trabalhando até mais tarde e deixando de ter um final de dia mais qualitativo com meditação, leituras, tempo de qualidade com a Taíssa, assistir um filme, sair para comer fora…
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Assim, criar um ritual noturno de desligamento do trabalho tem sido fundamental para manter essa qualidade de vida e transição para a última parte do dia e uma boa noite de sono.
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Então, deixa eu compartilhar algumas técnicas para te ajudar nesse processo.
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Mas, como fazer isso?

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Primeira técnica: não assuma compromisso de trabalho a partir de determinada hora

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Essa técnica é importante!

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Tudo que você faz seguindo um cronograma, algo pré-definido em uma agenda, por exemplo, tende a ser mais organizado, tornando ainda mais possível a possibilidade de dar certo.

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Neste caso, marque na sua agenda a hora limite que você irá se envolver com coisas do trabalho.

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Não importa se é às 18h, 19h ou 20h!

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O que importa aqui é que, após esse horário, nada de checar e-mails, grupos de WhatsApp do trabalho, tentar finalizar uma apresentação… Nada disso!

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Segunda técnica: Estabeleça um ritual de desligamento das tarefas do trabalho e remarque os objetivos, tarefas ou projetos incompletos 

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Nem sempre será possível finalizar uma atividade que está em andamento. Diante disso, tenha consciência de que não será possível terminar uma determinada tarefa e estabeleça um plano de conclusão.
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Dessa forma, você poderá determinar ainda uma data para retomar aquele projeto inacabado.
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Então, sempre reserve cerca de 30 minutos para planejar essa parte e redistribuir as tarefas para os próximos dias.
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Isso te aliviará do sentimento de deixar algo importante em aberto sem clareza dos próximos passos.
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Terceira técnica: Ao concluir o dia, diga uma frase que simbolize o seu desligamento.

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O autor do livro fala algo como: “Desligamento concluído”.
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Apesar de parecer meio bizarro, essa é uma forma bem poderosa de dizer para sua mente de que é seguro não pensar mais em trabalho a partir daquele momento.
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Esse pode e deve ser um parâmetro para você medir aqueles períodos em que já não está mais conectado com coisas do trabalho.
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Quarta técnica: Evite, ao máximo, o uso do celular

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Se quiser ser ainda mais radical, deixe o celular numa gaveta ou longe de você.
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Assim, você terá muito mais chances de ficar presente, oferecendo e ganhando tempo de qualidade no local.
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Quinta técnica: Use um despertador de pilha

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Por segurança, eu recomendo que você coloque o celular em outro ambiente.
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Dessa forma, mesmo que ele precise ficar carregando, estará longe de você, minimizando as chances daquela olhadela antes de dormir ou logo quando acorda de manhã.
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Sexta técnica: Atente-se mais à sua alimentação

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Alimentação é sempre um aspecto importante. Aqui, não é diferente!

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Antes de dormir, retire do seu Ritual Noturno comidas pesadas, que podem interferir diretamente na digestão e, consequentemente, na qualidade do seu sono.

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Por isso, opte por coisas como sopas, saladas… Evite coisas como álcool, comidas gordurosas ou muito açucaradas.

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Sétima técnica: Foque em atividades mais relaxantes antes de dormir

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Inclua, no seu Ritual Noturno, atividade relaxantes, que vão proporcionar um descanso ao seu corpo.
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Por isso, opte por coisas como:

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  • Banho quente
  • Meditação
  • Exercícios de respiração
  • Leitura

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Isso será essencial para tirar toda tensão do seu corpo, o que interfere diretamente na qualidade do sono durante a noite.

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“Mas, Ian, eu rendo melhor à noite, como devo fazer?”

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Ser uma pessoa noturna não tem nenhum problema, o problema está em dormir pouco.

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Por isso, não deixe de dormir por pelo menos 7 horas por dia, pois, assim, manterá um bom nível de energia para a produtividade.

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“Como eu faço se trabalho com outros países em timezones noturnos para mim?”

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Adapte de acordo com a sua rotina.

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Somente tendo consciência da distribuição do seu dia, você saberá como dividi-lo bem para saber quando é hora de trabalhar e quando é hora de fazer outras coisas.

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“Mas, Ian, não deu tempo de finalizar a apresentação urgente para o dia seguinte. Como faço?”

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Trate isso de forma excepcional. Ou seja, não torne esse tipo de comportamento um hábito.

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Trazer trabalho para casa vai descontrolar o seu horário e, assim, você não conseguirá cumprir o seu ritual noturno de forma adequada.

 

Portanto, tenha bastante cuidado.

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Conclusão

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Então, é isso!

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Espero que essas técnicas te ajudem a estabelecer um belo Ritual Noturno.

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Dessa forma, você poderá desconectar do trabalho e ter uma noite de sono com bastante qualidade.

Milionário sem milhões - Ian Borges - Ritual Noturno

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Como dizer não? | 10 Técnicas matadoras

Como dizer não? | 10 Técnicas matadoras

Nesse artigo, eu vou te ensinar uma das mais poderosas técnicas para crescer na vida: como dizer não! Aprender a dizer “não” é uma arte e, ainda, uma das grandes estratégias da vida para obter sucesso.
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E porque isso é tão importante?

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Dizer NÃO é sempre algo muito importante! O tema está relacionado com as mais complexas relações humanas, seja na vida profissional ou na vida pessoal.
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Mas, dizer não é também uma das tarefas mais difíceis na vida da maioria das pessoas!
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É importante saber, porém, que quando você aprende a dizer NÃO para distrações, você passa a dizer SIM para aquilo que é relevante ou prioritário na sua vida.
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E aprender a dizer NÃO é uma arte que te fará:
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  • Multiplicar o seu tempo
  • Trabalhar com mais produtividade
  • Alcançar mais qualidade de vida no seu dia a dia
  • Ganhar mais respeito dos outros ao seu redor
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E isso também faz parte do amadurecimento de todo ser humano e demonstra amadurecimento emocional.
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Vamos entender no detalhe!

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O povo brasileiro e, de maneira geral o Latino, tem uma dificuldade incrível de falar não. Essa é uma maneira de evitar o confronto.
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Há 15 anos, venho trabalhando com diversas culturas…
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Ao comparar com os Franceses, Alemães ou Holandeses, por exemplo, essa diferença fica explícita. Eles são, nesse sentido, muito mais diretos ao ponto e transparentes.
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Compare isso com a situação de um carioca que encontra alguém que não via há muito tempo e fica de marcar algo, mas que nunca rola de fato. Bizarro, né?
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Mas, em geral, essa é uma dificuldade do ser humano, pois existe a crença de que vamos decepcionar o outro.
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A capacidade de dizer não também está relacionada com a autoestima.
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As pessoas que têm uma baixa autoestima e pouca confiança em si mesmas costumam sentir-se nervosas e tendem a aceitar todos os pedidos que são feitos.
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O que eu vou ensinar aqui não é simplesmente sair falando não e foda-se!
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Há uma arte por trás do como dizer não… Seja para seu chefe, para seus familiares ou para amigos.
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E tudo isso é uma questão de mindset e prática… Vamos juntos nessa?
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Mas, como fazer isso?

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Ponto 1: Nunca responda antes de pensar

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Sempre quando alguém vier te pedir algo, reflita ou pensa por um tempo antes de responder.
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Temos a tendência de falar “Claro, pode deixar”, isso acontece pela necessidade de querer agradar o outro antes mesmo de pensar se você teria fôlego para fazer aquilo.
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Ponto 2: Só se comprometa com aquilo que você poderá fazer

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Nada pior do que dizer sim para alguém e deixá-la na mão, né?
Então, seja honesto com você mesmo e não assuma compromissos que você não conseguirá dar conta.
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Ponto 3: Peça ajuda para repriorizar tarefas

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Quando seu chefe fizer aqueles pedidos urgentes, aceite, caso você possa dar conta, mas imponha condições básicas:
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“Blz, agora me ajuda a priorizar, pois vc tb me pediu essas outras coisas aqui para hj no final do dia e eu não conseguirei fazer tudo… Você pode me ajudar a priorizar?”
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Ou…
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“Blz, só que tal coisa que também preciso fazer vai ter que passar mais para frente… OK para você?”
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Esse alinhamento é fundamental e, muitas vezes, ele chegará à conclusão de que algumas tarefas não eram tão urgentes assim e podem esperar.
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Ponto 4: Proponha uma alternativa

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Você pode dizer não e trazer uma solução que, muitas vezes, é ainda mais eficiente.
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Já pensou em buscar ajuda de tal forma…?
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Ponto 5: Diga não, mas explique o porquê

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Um dos maiores gatilhos mentais do ser humano é racionalidade!
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Dessa forma, nós precisamos saber o porquê das coisas, pois simplesmente não engolimos o que nos falam…
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Por isso, sempre justifique o não com um racional coerente para a pessoa.
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Ponto 6: Não, agora. Sim, depois!

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Você pode muito bem dizer não agora por estar ocupado, por exemplo, mas dizer sim, quando for possível ajudar.
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Caso a pessoa possa esperar pela sua disponibilidade, será um prazer!
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Ponto 7: Seja honesto

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Não invente desculpa mirabolantes. Você pode se perder no meio delas e lembre-se: mentira tem perna curta.
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Ponto 8: Seja educado

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Não vai dar uma de grosseirão e indelicado. Assim, você só criará antipatia desnecessária.
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Ponto 9: Separe o pedido da pessoa

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Dizer não para o pedido da pessoa, não quer dizer não para a pessoa.
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Ponto 10: Pense em você (também)

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Já pensou que a cada sim que você diz para o outro, é um não para seu tempo livre?
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Pois bem, lembre-se que aceitar ajudar as pessoas custará tempo de qualidade no cuidado do seu corpo, para passar com sua família e amigos, tempo de leitura, tempo de sono, etc…
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Portanto, equilibre bem essa conta para ajudar os outros e cuidar da sua maquininha, pois, sem ela, você não conseguirá ajudar mais ninguém no futuro.
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E aqui não é uma questão de ser egoísta, mas de saber se valorizar também!
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Existe tempo hábil para tudo na vida!
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Mas, Ian, meu chefe não está nem aí e ele quer que eu faça tudo para o final do dia e foda-se!

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Então, você precisa repensar nas condições de trabalho que você tem vivido!
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Ninguém é produtivo sob uma gestão baseada no medo.
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Você não precisa aceitar isso, pois não haverá nenhum progresso pessoal trabalhando em um ambiente dessa qualidade!
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Mas, Ian, eu não tenho ainda a confiança para dizer não

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Como tudo na vida, é prática! Por isso, você precisa ir treinando…
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Esse músculo só será desenvolvido com você colocando em prática todas as técnicas que eu trouxe nesse artigo.
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Portanto, não perca tempo!
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Mas, e se eu ficar mal visto?

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Pelo contrário, se você utilizar esses passos, as pessoas irão te respeitar e valorizar o seu tempo e ajuda.
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Conclusão

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Então, é isso!
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Espero que essas 10 técnicas possam te ajudar a entender a melhor maneira de como dizer não.
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Dessa forma, você poderá dizer mais SIM para aquilo que realmente importa e é relevante no seu dia a dia!
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Desafio do Barba Ruiva 

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Eu quero que você fique consciente nos próximos 7 dias.
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Para isso, utilize algumas dessas técnicas durante essa semana para dizer NÃO mais vezes, seja no trabalho ou na vida pessoal.
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Depois, compartilha aqui nos comentários como você se sentiu, quais foram suas dificuldades e quais benefícios identificados!
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Milionário sem milhões - Ian Borges - como dizer não
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários nos Stories para viver melhor do que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

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E aí, curtiu o artigo? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe com alguém que você acredita que possa ajudar!

Wolverine é life coach! Saiba o porquê…

Wolverine é life coach! Saiba o porquê…

Nesse artigo, eu vou analisar trechos de uma letra de música tocada no filme “The Greatest Showman” para que você não somente leve alguns belos ensinamentos para casa, mas também entenda o porquê que o Wolverine é life coach.

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Revisitando alguns ótimos filmes

 

Eu estava assistindo novamente o filme “The Greatest Showman”, um musical que conta com o Hugh Jackcman, o Wolverine, e com o Zac Efron, do High School Music

 

E eu me peguei viajando numa cena onde os dois estão cantando… Uma letra animal que se tornou um verdadeiro convite para refletir a respeito da vida.

 

Isso, de repente, me levou a pensar: “Porque não trazer mini análises de filmes para despertar nas pessoas alguns insights poderosos e necessários?”.

 

De uns tempos para cá, eu venho revendo vários filmes, tanto desenhos da Disney quanto filmes blockbuster como esse. Eu e minha esposa Taíssa vimos boa parte deles há bastante tempo e agora, reassistindo, estamos dando uma atenção maior aos detalhes.

 

Dessa forma, passamos a observar e a absorver melhor algumas passagens, diálogos… E o legal é que agora podemos perceber a profundidade de algumas cenas, o que gera bastante aprendizado.

 

Uma verdadeira aula de coach 

 

Vamos conferir agora as correspondências dos trechos originais e sua tradução para o português e entender a sua importância para determinados aspectos da nossa vida.

 

Trecho 1

 

  • “You run with me and I can cut you free out of the drudgery and walls you keep in”
  • “Vem comigo que eu irei te libertar do trabalho sofrido e dos muros que te aprisionam”.

 

Nesse primeiro trecho, percebemos um autêntico convite para despertar da matrix e se libertar desse sistema opressor que vivemos hoje. Ou seja, é necessário sair da caixinha e construir uma vida que nos agrade.

 

Trecho 2

 

  • “So trade your typical for something colorful, and if its crazy, live a little crazy”.
  • “Então, troque o normal, o óbvio e o rotineiro por algo mais colorido, mais vivo… E, se parece maluquice, viva de forma um pouco mais louca, aventureira…”

 

Para que economizar felicidade? Para que economizar vida? Saia da mediocridade… Vamos fazer a vida valer a pena agora mesmo!

 

Trecho 3

 

  • “You can play it sensible, a king of conventional… or you can risk it all and see”
  • “Você pode ir devagar e jogar calmo, um rei do convencional.. Ou arriscar tudo e ver no que vai dar”

 

E aí, vai ficar na sua zona de conforto infeliz e acomodado com sua vidinha convencional, mais ou menos? Ou prefere arriscar tudo e ver no que vai dar?

 

Aos espíritos mais corajosos, muitas vezes está reservado o melhor da vida… Arrisque-se mais!

 

Trecho 4

 

  • “Don’t you wanna get away from the same old part you gotta play”
  • “Você não quer fugir do velho papel que tem que interpretar”

 

As máscaras que a sociedade nos impõe no trabalho, na família, com os amigos, etc. nos afastam da nossa essência, de quem realmente somos. Portanto, seja autêntico e viva o seu verdadeiro eu.

 

Trecho 5

 

  • “Cause I got what you need so come with me and take the ride, I’ll take you to other side”
  • “Porque eu tenho o que você precisa, então, vem comigo e embarque nessa carona, que eu vou te mostrar o outro lado”.

 

Uma bela sessão de descoberta experimental aqui, não? Nada como poder ser guiado e descobrir os nossos propósitos de vida…

 

Trecho 6

 

  • “Cause you can do like you do or you can do like me, stay in the cage or you finally take the key”
  • “Porque você pode continuar fazendo o que você faz ou fazer como eu faço, você pode permanecer na sua jaula ou pegar a chave e finalmente se libertar”.

 

Não se acomode no lugar em que você está ou com a situação atual da sua vida caso ela não seja aquilo que você sonha… Procure pela chave da sua própria libertação e viva de maneira livre.

 

Trecho 7

 

  • “Oh damn it, suddenly you’re free to fly, I’ll take you to the other side.”
  • “De repente, você está livre para voar, eu vou te levar para o outro lado”.

 

Finalmente, você se libertará da matrix e vai poder se expressar em todo seu potencial e ter uma vida que valha a pena!

 

Trechos 8 & 9

 

  • “Okay, my friend, you want to cut me in, well I hate to tell you, but it just won’t happen”
  • “Valeu, meu amigo, mas não vai rolar…”

 

  • “So thanks, but no, I think I’m good to go, ‘Cause I quite enjoy the life you say I’m trapped in”
  • “Muito obrigado, mas não, e vou indo porque eu desfruto da vida que você diz que eu estou preso…”

 

Olha as crenças limitantes, autossabotagens e a vontade de ficar na zona de conforto… Elas são mais reais do que você imagina, estão presentes em muitos momentos do nosso dia a dia…

 

Portanto, não deixe que esse tipo de coisa te impeça de ver além!

 

Trecho 10 & 11

 

  • “Now I admire you, and that whole show you do, you’re onto something, really it’s something”
  • “Eu até admiro você e o seu show… A forma que você vem vivendo é interessante”.

 

  • “But I live among the swells, and we don’t pick up peanut shells, I’ll have to leave that up to you”
  • “Mas, eu vivo entre os ricos e não pegamos cascas de amendoim, isso, eu vou ter que deixar com você…”

 

Aqui novamente o conforto do salário, benefícios da empresa, seguranças da vida e o ego falando que não irei começar do zero, de baixo… Depois de tudo que conquistou, a ideia é não deixar tudo pra trás e se juntar aos iniciantes.

 

Trechos 12 & 13

 

  • “Don’t you know that I’m okay with this uptown part I get to play”
  • “Você não vê como eu estou bem com esse papel de rico que eu interpreto”

 

  • “Cause I got what I need and I don’t want to take the ride, I don’t need to see the other side”
  • “Porque eu tenho o que eu preciso e eu não quero pegar a carona, eu não preciso ver o outro lado”

 

Olha a negação e a autossabotagem de bicho agora! Um grande perigo!

 

Trechos 14 & 15

 

  • “So go and do like you do, I’m good to do like me, Ain’t in a cage, so I don’t need to take the key”
  • “Então, vá e faça como você faz, eu estou bem para fazer o que faço… Não estou em uma jaula, então eu não preciso pegar a chave”.

 

  • “Oh, damn! Can’t you see I’m doing fine, I don’t need to see the other side”
  • “Oh, droga! Você não pode ver que estou bem, eu não preciso ver o outro lado”

 

Aqui, mais uma vez, ele vem mostrando a realidade para o outro…

 

Trecho 16

 

  • “Now is this really how you like to spend your days? Whiskey and misery, and parties and plays”
  • “É realmente assim que você gosta de passar os seus dias? Whiskey e miséria, e festas e peças de teatro”

 

Você acredita que desperdiçar a sua vida é realmente aproveitá-la?? Vícios, fugas, festas, jogos políticos… Nada disso é capaz de preencher… Desperte!

 

Trecho 17

 

  • “If I were mixed up with you, I’d be the talk of the town, disgraced and disowned, another one of the clowns”
  • Se eu estivesse misturado com você, eu seria o assunto da cidade, desgraçado e rejeitado, outro dos palhaços.

 

O medo do julgamento e do que os outros vão pensar nos impedem de ir além, de alçar voo mais demorados…!

 

Trecho 18 & 19

 

  • “But you would finally live a little, finally laugh a little, just let me give you the freedom to dream and it’ll wake you up and cure your aching”
  • “Mas, você finalmente iria viver um pouco, finalmente rir um pouco, apenas deixe-me te dar a liberdade de sonhar e ela vai acordá-lo e curar sua dor”.

 

  • “Take your walls and start ’em breaking, Now that’s a deal that seems worth taking, but I guess I’ll leave that up to you”
  • “Pegue suas paredes e comece a quebrá-las, agora este é um negócio que parece que vale a pena, mas eu acho que eu vou deixar isso para você”

 

E aqui o coach não pode tomar a decisão pelo coachee… Mas, sim, deixar para ele seguir em frente com o objetivo de se reinventar ou não…

 

Conclusão 

 

Então, é isso!

 

Espero que essa mensagem tenha te tocado e que você realmente possa focar em cada um de seus sonhos!

 

Nesse diálogo entre as personagens, eu vi bastante valor para a vida, por isso, resolvi trazer essa reflexão aqui…

 

Ao longo de um processo de transformação, é comum nos autossabotarmos… Assim, o medo de se arriscar, do julgamento dos outros nos impede de seguir em frente.

 

Portanto, aceitar a vida convencional, do sistema, da matrix, uma vida mais ou menos, com as ilusórias seguranças onde interpretamos um papel diante dos olhos da sociedade é muitas vezes uma escolha e não precisamos aceitá-la.

 

Esquece a ideia de fazer o que os nossos pais querem que a gente faça… O importante é o que você deseja para a sua vida.

 

Pensamos em todo mundo: chefe, companheiro(a), colegas de trabalho, amigos e esquecemos da pessoa mais importante para fazer feliz… Que somos nós mesmos! Portanto, viva mais para você! Viva o agora!

Wolverine é life coach! Saiba o porquê...

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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

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  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

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