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Nesse artigo, eu vou te explicar como que utilizar o biohacking e suplementos na sua alimentação pode te ajudar a manter a imunidade e o nível de energia lá no alto.
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E porque isso é tão importante?

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Nossa alimentação é responsável por grande parte da nossa saúde, assim, quanto mais consciente você for com o que ingere, mais chances tem de manter a máquina funcionando em bom estado…
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E sem saúde, filhão, todo o resto não faz o menor sentido
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Mas, infelizmente, a maioria de nós só passa a dar a devida atenção para a saúde quando sofremos com ela.
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Então, não espere dar ruim para correr atrás!
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Mas, afinal, de que estou tratando aqui?

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Life Hacking  

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Eu já venho estudando life hacking há um bom tempo e um de seus principais assuntos é a alimentação
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Foram nesses estudos que eu descobri o Bullet Proof que venho tomando há 2 anos…
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Além de uma série de vitaminas, suplementos e outros hacks que eu fui testando em mim durante um tempo.
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Mas, logo precisei entender: para fazer um trabalho sério, eu precisava de um acompanhamento profissional.
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Por mais que eu estudasse, nunca chegaria aos 10% do entendimento de profissionais que vivem dessa área e se atualizam constantemente.
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Então, resolvi parar de me auto receitar e busquei por profissionais de qualidade no mercado.
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Principalmente agora: eu tomei a decisão de cortar carne vermelha e frango da dieta e foi a minha melhor escolha.
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Porém, é preciso equilibrar muito bem a alimentação!
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Então, deixa eu te explicar as principais vantagens de toda essa mudança, assim, você poderá seguir um caminho parecido com o meu.
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Mas, como realizar isso?

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Siga passos fundamentais para obter sucesso!
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Passo 1: Tenha clareza do seu objetivo

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Sem saber o que quer, qualquer dieta serve!
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Então, você precisa ter clareza do seu objetivo e definir se é
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  • Elevar a imunidade;
  • Aumentar nível de energia;
  • Emagrecer…
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Claro que todos os pontos estão, de certa forma, conectados…
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Contudo, o foco da sua motivação irá influenciar na escolha do profissional e na recomendação que ele fará.
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Passo 2: Busque um profissional sério e atualizado 

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A melhor forma é através de indicação de amigos e familiares que já tenham feito um trabalho legal.
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Eu comecei um trabalho com uma ortomolecular, depois passei para a dupla endocrinologista & nutricionista.
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É possível acrescentar um personal trainer também, caso você queira ter um trabalho ainda mais holístico.
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Então, um fator superimportante é: o quanto você quer investir?
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Tenha em mente que a maioria desses profissionais não são cobertos por planos de saúde…
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Assim, as consultas custam, em média, de R$300 a R$800 e os fatores experiência e local de atendimento fazem toda a diferença.
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Passo 3: Faça todos os exames

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Não há evolução sem medição!
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Esse profissional irá pedir todos os exames para que possa analisar como você está hoje…
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Assim, ele poderá recomendar os bons suplementos, dieta e rotina de exercícios para você atingir o seu objetivo.
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E, em geral, a maioria dos exames de sangue é padrão…
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E, caso você queira ganhar tempo, já peça para o profissional preparar o pedido de exame e faça tudo antes da consulta.
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Além de otimizar tempo, você já sai de lá com a recomendação em mãos!
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Se liga também que…
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  • Vários laboratórios fazem a coleta em casa sem custos adicionais.
  • A maioria dos planos exige o pedido original (então, é provável que tenha que passar na consultoria).
  • Há alguns que têm um relacionamento bom com o laboratório e o próprio laboratório pega o exame na consultoria.
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Passo 4: Faça a consulta

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Idealmente, prepare todas as perguntas que passam pela sua cabeça para não esquecer de nada…
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Assim, você vai tirar todas as suas dúvidas durante a consulta.
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Faça perguntas durante a análise do exame…
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Anote recomendações num papel, pois mesmo que ele te passe tudo organizado no final, tem muita explicação ou sugestão que não entra na recomendação oficial.
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Aproveite ao máximo o conhecimento do profissional e otimize seu tempo com ele.
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Passo 5: Encomende os suplementos

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Já com a receita em mãos, você pode fazer a encomenda numa farmácia de manipulação…
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Geralmente, é uma bela facada!
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Isso pode sair entre R$500 a R$2000 por mês… É caro!! E tem muita diferença entre os laboratórios…
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Dependendo da região que você esteja no Brasil, os preços podem variar bastante.
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A mais cara costuma ser a Essential que parece tem uma qualidade bem top!
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Mas, por investir mais em marketing, cobra preços bem acima da média…
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Existem, porém, outras opções como a M2M e Analítica (pelo menos, aqui no Rio, são recomendadas).
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Mas, a minha sugestão é fazer o orçamento em 3 e comparar em função da recomendação do profissional e suas condições de grana.
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Outra opção é comprar as vitaminas e suplementos separadamente, principalmente se você tiver a oportunidade de passar pelos EUA onde é MUITO mais barato!
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Um site que eu comprava direto quando estava na Europa ou na Ásia era o iHerb. Você poderá encontrar de tudo e, dependendo do pais, não há imposto (diferente do Brasil, que inviabiliza a compra).
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Mas, só fica ligado também nas condições de frete e tempo de entrega, para o caso de você não ficar muito tempo no local…
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Ou, então, veja se tem um amigo que possa receber por ti.
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Passo 6: Crie novos hábitos e rotinas saudáveis

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Agora, você precisa se reeducar em relação à alimentação, pois nada melhor do que focar nos alimentos e não viver de complementos…
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Como o próprio nome diz, eles complementam sua dieta e não substituem o bom e velho arroz e feijão!
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Para mim, então, foi muito importante esse trabalho, pois como eu deixei de comer carne vermelha e frango, eu tive que dar uma atenção maior para algumas vitaminas essenciais como…
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  • B12
  • Vitamina D
  • Zinco
  • Ferro

 

Então, o trabalho com a nutricionista foi fundamental para eu reeducar os meus hábitos alimentares

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E o endocrinologista ainda…
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  • deu uma aula sobre meu organismo
  • analisou todas as minhas taxas
  • me passou todos os elementos para eu aumentar ainda mais a minha imunidade, foco, concentração e níveis de energia – que foram os meus objetivos.
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Meu próximo passo é buscar um personal em busca de um treino personalizado para meu estilo de vida e que não dependa muito de academia
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Dessa forma, eu poderei fazer em qualquer lugar, a qualquer hora e com os recursos que eu dispor.
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Além disso, um HIIT acompanhado de mais treinos de força, pois eu preciso…
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  • Aumentar a massa muscular
  • Diminuir um cadinho mais meu percentual de gordura.
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Passo 7: Faça um acompanhamento

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Esse é o ponto mais importante
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Portanto, considere esses profissionais verdadeiros parceiros para o projeto mais importante de todos que é o cuidado da sua saúde!
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E alinhe o período de acompanhamento em função da sugestão do profissional e da sua disponibilidade de investimento.
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Mas, Ian, eu sou 100% natural e não acredito em suplementos…

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Novamente, a ideia não é que você substitua sua alimentação normal
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O que você vai fazer é apenas reeducá-la para se alimentar com mais qualidade e os suplementos vão apenas complementar.
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E se o profissional for sério, irá recomendar coisas comprovadas cientificamente!
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E uma regrinha que a minha nutricionista passou que acho muito boa é:
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  • Valorize orgânicos e coisas que vem da terra, o máximo de coisas cruas melhor, e deixe os 10-20% para merdas que você ama comer para não ser radical e criar uma rotina não sustentável.
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Mas, Ian, eu não tenho grana!

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Então, faça aquilo que o seu bolso permitir
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Comece pela sua alimentação cortando merdas e exageros, substituindo hábitos prejudicas por rotinas mais saudáveis, pois, assim, você economizará e aumentará a qualidade da sua alimentação.
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Aos poucos, você vai vendo se vale a pena investir mais na sua saúde.
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Mas, Ian, eu acho muito caro!

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Caro é relativo
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Pode ser um investimento importante, mas tem alguma coisa na sua vida que vale mais do que sua saúde?
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Tem gente que gasta milhares de reais por mês com gasolina, seguro, acessórios para seu carro, pois acha que essa máquina custou muito caro e vale a pena cuidar dela.
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Agora, compara, então, o preço da máquina carro e o preço da máquina corpo? O que vale mais o investimento?
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Mas, Ian, eu não gostei do profissional…

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Sem problemas! Vai lá e troca… Simples assim!
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Desafio Barba Ruiva 

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Pare e reflita agora sobre as seguintes questões…
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  • Você está satisfeito com a sua saúde corporal?
  • Com qual frequência você fica doente?
  • Como está seu nível de energia?
  • O quanto você acha que a sua alimentação está equilibrada?
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Se você não ficar satisfeito com suas respostas, que tal buscar um profissional para te ajudar com essas questões nos próximos 7 dias?
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Vamos juntos nessa?
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Conclusão

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Então, é isso!
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Espero que esses 7 passos tenham te ajudado a entender a importância de uma boa alimentação e suplementos para você conquistar o seu objetivo de saúde.
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Desejo, de verdade, que você se bote em movimento para desenvolver novas rotinas saudáveis em sua vida!
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Milionário sem milhões - Ian Borges - Biohacking
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Se quiser saber mais sobre esse conceito…

  • Dá uma olhada no meu canal aqui no YouTube onde compartilho vídeos semanais sobre essas estratégias.
  • Siga-me no Instagram onde eu compartilho as minhas viagens, aprendizados e hacks diários no Stories para viver melhor que um milionário.
  • E caso tenha interesse de reinventar seu estilo de vida, eu também ofereço uma sessão experimental aqui (mas apenas para quem estiver comprometido em investir tempo e dinheiro em seu próprio crescimento).

 


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